正常工作能量主要由基础代谢、日常低强度活动与具体任务负荷共同构成，其中基础代谢占多数、NEAT具备高可塑性、体力与脑力任务带来阶段性峰值。通过微活动、人体工学、合理休息与饮食水合，可在不增加工时的情况下稳定能量曲线并提升效率；配合数字化协作工具降低流程摩擦，将更多能量投入高价值产出，形成健康与绩效兼顾的能量管理体系。