本文梳理了Java IDEA中代码回退的全流程操作，涵盖未提交代码临时回退、本地已提交代码回退、远程分支代码回滚三大核心场景，结合权威行业报告数据拆解回退失误诱因，通过对比表格呈现不同回退方案的适用边界、操作难度与风险等级，同时讲解分支合并回退技巧、回退风险规避与数据恢复方法，帮助开发者高效安全完成代码回退操作。