本文围绕Java分布式会话保持的核心痛点展开分析，对比了内存复制、粘性会话、Redis集中存储、JWT令牌和OAuth2授权五种主流方案的优缺点，结合信通院和RedHat的行业报告数据，指出基于令牌的无状态方案是当前云原生场景下的最优路径，同时从合规性与性能层面给出优化建议，并探讨了未来轻量会话与零信任安全的技术趋势。