本文围绕Excel办公场景下的护眼需求，从系统级参数调整、Excel内置功能调试、第三方工具适配、办公场景配套措施及长期维护五个维度展开，结合权威行业报告数据验证方案效果，涵盖色温调整、视图优化、字体适配等实用操作，帮助职场人构建全链路护眼体系，平衡办公效率与用眼健康。