本文从Java方法加锁的核心原则出发，分别讲解了synchronized关键字三种实现方式、Lock接口体系落地实践及分布式锁适配方案，结合权威报告数据对比了不同加锁方案的适用场景与性能差异，提供了锁粒度控制、死锁规避等实战避坑技巧，帮助开发者匹配业务场景选择最优加锁方案。

该文围绕Java循环加锁问题展开，指出需区分全局锁与局部锁边界，分批次加锁可大幅降低线程等待时长，结合权威报告数据与性能对比表格，拆解了全局锁、局部锁与分段锁的适配场景、实现路径及避坑指南，给出了不同循环迭代次数对应的加锁方案选型规则，为Java后端开发者提供循环加锁全流程实战方案。