本文围绕Java在线人数统计展开，拆解了单体到分布式场景下的两类核心落地方案，指出基于HttpSession监听的原生API方案适合中小型单体业务快速落地，Redis分布式方案可承载百万级并发，适配大型分布式业务场景，同时给出了选型对比、性能优化与合规边界的实战建议，结合权威行业报告数据验证了方案的可行性与落地价值。