本文给普通人切入人工智能提供了一条可执行路线：以业务问题为导向，先建立AI素养与数据思维，再掌握提示词、自动化与基础数据分析，3—6个月通过小项目沉淀作品集与SOP；工具选择采取“主力+候补”的合规组合，优先托管后再定制；以低成本试点验证ROI，逐步产品化复用资产；全程重视隐私、版权与评估治理。未来三年多模态、代理化与垂直模型将放大人机协作价值，复合型人才需求持续走强。