本文围绕Java接口实现进度条实时返回展开，分析传统同步接口的进度盲区，对比SSE、WebSocket和分片轮询三大主流实现方案的核心参数与适配场景，结合开源中国和Postman发布的行业报告数据，梳理了三大方案的落地实战步骤和生产环境风险规避策略，指出分片传输结合长连接是实现实时进度反馈的核心路径，Spring Boot的SSE方案适配多数中小业务场景。