本文围绕Java从业者对加班的看法展开，分析了行业加班的核心驱动因素、不同岗位从业者的认知差异，划分了合规加班与无效加班的边界，结合国内外团队的管理实践提出了加班管理的最优方案和从业者应对加班的理性策略，指出多数Java从业者并非抵触加班，而是反感无意义的内耗式加班，明确的价值匹配机制能大幅提升从业者对加班的接受度，也能降低团队的人员流失率。

本文围绕Java开发的合规划水展开，从底层逻辑、实战路径、职业平衡、场景方案以及成长兼容五个维度，结合权威报告数据和实战技巧，讲解了Java开发者如何在完成核心交付任务的前提下，通过精力腾挪、工具自动化、沟通优化等方式实现合规划水，同时保证职业安全并兼顾个人成长。