这篇文章围绕Java避免重复数据录入展开，提出**前端+后端双层校验是最优方案**、**数据库唯一约束可降低90%以上重复风险**两个核心结论，从前端拦截、后端幂等性设计、数据库兜底校验、分布式场景适配、业务场景选型等维度拆解可落地的防护体系，结合权威报告数据与对比表格，分析不同方案的成本与适用场景，为Java开发人员提供实战指导。