本文围绕Java自旋锁的同步实现展开，介绍了自旋锁的核心同步逻辑与底层实现机制，对比了自旋锁与传统重量级锁的同步特性差异，讲解了基础和可重入自旋锁的实现方案，分享了动态调优自旋时长、混合锁同步等优化实践，同时提出了规避CPU空转的限流策略与配套优化方案，结合权威报告数据说明了自旋锁在短临界区低并发场景下的性能优势及高并发场景下的使用边界。

本文从Java线程池同步的核心逻辑出发，拆解了阻塞队列、显式锁、任务编排工具及线程隔离四种主流同步方案，通过对比表格展示不同策略的成本与适用场景，结合实战优化方案与避坑指南，帮助开发者建立完善的线程池同步体系，提升高并发业务的稳定性与性能。