本文讲解了Java内存溢出与死循环的核心差异，从资源占用特征、触发周期等维度梳理了二者的区分方法，拆解了内存溢出的三级排查流程和死循环的实时定位步骤，介绍了原生与可视化排查工具的选型策略，并给出了异常预防的落地规范，帮助开发和运维人员快速准确地定位两类高频性能异常。