本文给出户外工作防暑的系统方案：以WBGT或热指数进行风险分级，依据OSHA建议定时定量补水与补电解质，制定适合劳动强度的工作-休息比，并实施7–14天渐进热适应。通过轻薄防晒着装、遮阴与雾化等工程控制、同伴互查与应急演练等管理控制，可大幅降低中暑风险。结合数据化监测与协作工具形成“监测—触发—处置—复盘”的闭环，兼顾安全与效率，并可随气候变化持续优化。