本文系统回答长期户外工作如何防晒：以工程控制与管理控制优先、个体防护兜底，围绕UVI避峰、UPF50+服装、广谱高SPF的足量与定时补涂、宽檐帽与颈帘、UV400护目与防晒唇膏，实现组合防护。针对高海拔与强反射场景，提高配方稳定性与补涂频次，并用热-晒联动降低热应激风险。通过SOP、数字化提醒与绩效指标，将防晒从个人意识升级为组织流程；借助如Worktile的任务模板与提醒，提升现场执行一致性。长期坚持与周期性复评，才能显著降低紫外线相关健康风险。