这篇文章从Java程序员入门期、瓶颈期、转型期三个职业周期拆解坚持障碍，提出建立阶段性成长闭环、用低内耗习惯替代意志力消耗等核心解决方案，搭配成长框架对比表格和权威行业报告数据，帮助开发者搭建可落地的长期坚持动力系统，应对职业倦怠并拓展职业边界，规避半途而废的常见陷阱。