好久没写代码并不代表能力消失，而是技能熟练度暂时下降。通过系统复盘基础知识、完成可落地的小型项目、重建开发环境、进行刻意练习，并合理借助 AI 工具与项目管理方法，大多数开发者可在 2-4 周内恢复独立开发能力。关键在于高频实践与结构化训练，而非盲目学习新技术。建立持续输出机制，才能长期保持代码能力稳定提升。