项目经理管理拖延症需从自我时间管理、目标细化、团队协同与流程透明化入手，采用GTD等高效方法并结合数字化协作工具，能有效缓解进度延误。适当设置激励问责机制、加强团队沟通和领导力建设，是提升项目执行力的保障。未来借助智能化平台和大数据辅助，项目管控将趋于自动化和个性化，拖延问题将更易被预防和管理。