本文从Java泛型类型擦除的底层逻辑出发，拆解了返回值泛型更改的三类实操路径，分别是利用通配符放宽约束、通过反射绕过检查、自定义包装类改造结构，同时通过对比表格展示了三类方案的成本、安全性和适用场景。文中结合行业权威报告的数据，提出了编译期和运行时双重类型安全校验方案，梳理了泛型更改的常见误区和行业实践，最后给出了泛型工厂模式和类型别名两类长期优化方案，帮助开发者合规高效完成Java返回值泛型更改工作。