工作电脑调亮度应先区分内屏与外接显示器：内屏优先用系统滑块或快捷键，外接屏通过显示器OSD按键调节；若滑块灰显或无效，通常与显卡驱动、企业管控策略、HDR或自动亮度冲突有关。Windows、macOS与Linux均提供亮度入口与夜间模式，建议在稳定光照下关闭动态对比与自动亮度，设置中等亮度和中性白色温；远程或云桌面场景应优先调本地物理屏。企业环境请遵循流程并记录变更，必要时借助协作工具完成审批与回溯，从而在护眼、节能与合规之间获得平衡。