本文提出人类对抗人工智能的可行路径：以法规与伦理设定技术边界，组织层面建立使用政策、审计与度量体系，个人层面打造复合技能与提示工程能力，技术上落地红队测试、可解释性与内容水印，并通过版权与收益分配保护创作者权益。核心是用规则、能力与协作让AI服务公共利益，拒绝盲目替代与黑箱决策，以多模型路由与跨平台策略提升稳定性，最终构建可持续的人类优势体系与安全可信的数字生态。