本文围绕Java学习如何保持清醒头脑展开，提出搭建模块化学习路径、建立刚性学习边界、采用科学精力管理模型、主动复盘以及建立正向反馈机制等方法，通过对比突击式和模块化学习方案，结合权威行业报告数据，帮助Java学习者降低认知负载，规避学习误区，维持高效专注的学习状态，提升长期学习的可行性和知识留存率。