本文从底层逻辑、主流方案、实战规范、优化策略和错误规避五个维度，全面拆解Java线程通讯的落地路径，对比了三种主流通讯方案的性能与适用场景，结合权威报告数据总结了wait/notify和LockSupport机制的最佳实践，同时给出了减少锁竞争、使用CAS操作等性能优化策略，帮助开发人员规避虚假唤醒、死锁等常见通讯故障。