本文针对C程序员的技术背景，梳理了他们学习Java的天然底层认知优势与面向过程到面向对象的思维阻碍，搭建了适配C背景的阶梯式Java学习路径，通过C与Java核心特性对比表明确转型重点，结合两份权威行业报告数据证明转型效率优势，提出语法类比学习、项目迁移实践与生态适配等实战技巧，帮助C程序员快速掌握Java技能，对接企业级开发岗位需求。