本文从方案选型、基础搭建、进阶配置、数据留存和精度优化五个维度，详细拆解了Excel秒表的设置全流程，对比了原生函数和VBA宏两类秒表方案的适用场景与核心参数，提供了可直接落地的操作步骤和代码示例，同时结合权威行业报告数据验证方案效率，帮助用户快速搭建适配自身需求的计时工具。