这篇文章从Java负载的三层核心维度出发，系统讲解了JDK原生工具、开源可视化工具和系统级工具的使用方法，结合权威行业报告验证工具实用性，同时总结生产环境负载排查的避坑指南，最终指导工程师利用负载数据优化JVM参数和业务部署架构，提升Java应用的整体稳定性与运维效率。