本文详细讲解了使用Excel统计跑步成绩的全流程，从前期数据规范整理和异常数据预处理，到基础函数、数据透视表的核心应用，再到可视化成绩展示和跨场景统计避坑技巧，还介绍了跨设备数据整合的实操方法，结合权威报告验证了Excel在运动数据统计中的实用性，帮助用户高效完成跑步成绩统计工作。

本文提出速度轮滑训练汇报的可执行框架：以“目标—指标—流程—工具—反馈”为主线，日T+0记录外在负荷与RPE/HRV、技术要点与恢复，周T+1聚焦趋势与Top3问题，月T+3对齐赛季KPI并修正策略；统一口径采集里程、速度、心率区间与视频技术评分，建立红黄绿预警与例会复盘，把数据变成行动；在工具上采用“设备采集+分析平台+协作系统”分层，结合Worktile模板与审批固化责任与节奏，避免形式主义并降低伤病风险，持续提升专项能力与比赛表现。