本文从Java递归退出的底层JVM栈帧逻辑出发，拆解了基于终止条件的标准退出、异常驱动的强制退出、辅助标记的柔性退出三种主流方案，同时提供递归转迭代的替代思路，并给出递归深度监控、终止条件分层设计等避坑指南，结合权威行业数据对比不同方案的适用场景与性能损耗，帮助开发者落地安全高效的Java递归退出逻辑。