本文系统讲解了Java锁机制的核心分类、标准使用流程与优化技巧，结合权威行业报告数据对比了内置锁与显式锁的适配场景，分享了锁升级、读写分离等实战策略，同时整理了死锁排查与锁膨胀避坑方案，帮助开发者合理选型锁类型、优化锁粒度，提升并发系统的稳定性与吞吐量。