怎么把excel2016设置成护眼模式

在Excel 2016中设置护眼模式的方法包括：启用夜间模式、调整背景颜色、使用护眼插件、调节显示器亮度。其中，启用夜间模式是最直接有效的方法，它可以显著减少屏幕的蓝光输出，从而减轻眼睛的疲劳。

启用夜间模式可以通过Windows自带的夜间模式功能或第三方护眼软件来实现。Windows 10及以上系统自带了夜间模式功能，只需在系统设置中打开即可。此外，诸如f.lux等第三方护眼软件也可以自动调整屏幕色温，更好地保护视力。下面将详细介绍这些方法。

一、启用夜间模式

1、Windows自带夜间模式

Windows 10及以上系统自带了夜间模式功能，可以通过以下步骤启用：

打开“设置”菜单，选择“系统”。
进入“显示”选项卡，找到“夜间模式设置”。
打开“夜间模式”开关，并根据需要调整色温。

此功能会自动减少屏幕的蓝光输出，使屏幕色温变暖，有效减轻眼睛疲劳。可以设置自动启用时间段，比如在日落后自动启用，日出后关闭。

2、使用第三方护眼软件

除了系统自带的夜间模式，还可以使用一些第三方护眼软件，如f.lux、Iris等。这些软件通常提供更多自定义选项和更智能的蓝光过滤功能。

f.lux

f.lux是一款非常受欢迎的护眼软件，它可以根据地理位置和时间自动调整屏幕色温。使用步骤如下：

下载并安装f.lux软件。
启动软件，输入所在地区的地理位置。
根据个人喜好调整白天和夜间的色温。

f.lux会自动在夜间降低屏幕的蓝光输出，提供一个更为舒适的视觉体验。

Iris

Iris是一款功能强大的护眼软件，不仅可以调整屏幕色温，还提供了多种护眼模式和显示设置。使用步骤如下：

下载并安装Iris软件。
启动软件，选择适合的护眼模式，如“健康”、“睡眠”等。
根据需要调整色温和亮度。

Iris还提供了定时休息提醒功能，帮助用户定期休息，保护眼睛。

二、调整背景颜色

调整Excel工作表的背景颜色也是一种有效的护眼方法。可以选择一些较为柔和的颜色，如浅灰色、米黄色等，避免使用纯白色背景。具体操作步骤如下：

1、设置工作表背景颜色

打开Excel工作表，选中需要调整背景颜色的单元格区域。
右键单击选中的单元格区域，选择“设置单元格格式”。
在弹出的对话框中，选择“填充”选项卡。
选择适合的背景颜色，并点击“确定”按钮。

2、设置单元格样式

也可以通过设置单元格样式来统一调整工作表的背景颜色，具体步骤如下：

选择需要调整样式的单元格区域。
在“开始”选项卡中，点击“样式”组中的“单元格样式”。
选择“新建单元格样式”，在弹出的对话框中设置背景颜色和其他样式选项。
保存样式，并应用到选中的单元格区域。

通过调整背景颜色，可以有效减少眼睛的疲劳，提供一个更加舒适的工作环境。

三、使用护眼插件

Excel插件可以扩展软件的功能，有一些插件专门用于保护眼睛。例如，Office Labs提供的“Color Picker”插件，可以快速调整Excel单元格的颜色，创建更加舒适的视觉效果。

1、安装插件

下载并安装所需的Excel插件。
打开Excel，进入“开发工具”选项卡。
在“加载项”中选择“Excel加载项”，点击“浏览”按钮，找到下载的插件文件，点击“确定”安装插件。

2、使用插件调整颜色

安装完成后，可以通过插件提供的功能快速调整单元格颜色。例如，使用“Color Picker”插件，可以选择适合的颜色应用到单元格中，减少视觉疲劳。

四、调节显示器亮度

除了软件上的调整，硬件上的调节也是非常重要的一环。显示器亮度的调节可以直接影响视觉舒适度。

1、手动调节亮度

大多数显示器都提供了手动调节亮度的功能，可以通过显示器上的按钮或菜单进行调整。建议在工作环境光线较弱时降低显示器亮度，在光线较强时适当提高亮度，以保证视觉舒适度。

2、使用亮度调节软件

有一些软件可以自动调节显示器亮度，如“Display Tuner”、“Dimmer”等。这些软件可以根据环境光线和时间自动调整亮度，提供一个更加舒适的视觉体验。

Display Tuner

Display Tuner是一款功能丰富的显示器调节软件，可以调节亮度、对比度、色温等参数。使用步骤如下：

下载并安装Display Tuner软件。
启动软件，选择需要调节的显示器。
根据需要调整亮度、对比度和色温等参数。

Dimmer

Dimmer是一款简单易用的亮度调节软件，可以快速调整屏幕亮度。使用步骤如下：

下载并安装Dimmer软件。
启动软件，通过滑动条调节屏幕亮度。
根据需要设置自动调节亮度的时间段。

通过调节显示器亮度，可以有效减少眼睛的疲劳，提供一个更加舒适的工作环境。

五、定期休息和眼部保健

除了调整软件和硬件设置，定期休息和眼部保健也是保护视力的重要方法。

1、20-20-20法则

遵循20-20-20法则可以有效减轻眼睛疲劳。即每工作20分钟，休息20秒，看向20英尺（约6米）以外的物体。

2、眼保健操

定期做眼保健操可以缓解眼部疲劳，改善视力。可以通过简单的按摩和放松练习，促进眼部血液循环。

3、使用专用眼药水

使用一些专用的眼药水，如人工泪液，可以缓解眼干症状，提供眼部舒适感。

六、总结

在Excel 2016中设置护眼模式的方法包括：启用夜间模式、调整背景颜色、使用护眼插件、调节显示器亮度、定期休息和眼部保健。通过这些方法，可以有效减轻眼睛的疲劳，保护视力，提高工作效率。启用夜间模式是最直接有效的方法，它可以显著减少屏幕的蓝光输出，从而减轻眼睛的疲劳。此外，调整背景颜色、使用护眼插件和调节显示器亮度也可以提供一个更加舒适的工作环境。定期休息和眼部保健则是保护视力的基础，建议大家在日常工作中养成良好的用眼习惯。