excel怎么切换护眼模式吗

Excel切换护眼模式的方法包括：启用暗模式、调整屏幕亮度、使用护眼软件、调整Excel主题颜色。其中，启用暗模式是最为有效的方法，可以大幅减少屏幕蓝光，保护眼睛。以下我们将详细介绍如何操作。

一、启用暗模式

暗模式是一种越来越流行的显示模式，通过改变背景和字体颜色，减少屏幕亮度和蓝光，减轻眼睛疲劳。

1.1 Windows 10 系统下启用暗模式

在Windows 10系统下启用暗模式非常简单，这不仅能作用于Excel，还可以对整个系统生效。

打开“设置”。
选择“个性化”。
点击左侧的“颜色”。
在右侧找到“选择默认应用模式”，选择“暗”。

1.2 macOS 系统下启用暗模式

在macOS系统中，同样可以通过系统设置启用暗模式。

打开“系统偏好设置”。
选择“通用”。
在“外观”选项中选择“暗”。

1.3 Excel 内部设置暗模式

在Excel 365及更新版本中，可以直接通过Excel的设置启用暗模式。

打开Excel。
点击“文件”。
选择“选项”。
在“常规”选项卡下，找到“Office 主题”，选择“黑色”或“深灰色”。

二、调整屏幕亮度

屏幕亮度对眼睛的舒适度有很大的影响。调整屏幕亮度可以有效缓解眼睛疲劳。

2.1 手动调整屏幕亮度

根据使用的设备不同，屏幕亮度的调整方法也有所不同：

在笔记本电脑上，通常可以通过键盘上的亮度调整键进行调节。
在台式机上，可以通过显示器上的物理按键进行调节。

2.2 使用软件调整屏幕亮度

使用一些专业的软件也可以实现更细致的屏幕亮度调整：

f.lux：这款软件可以根据一天中的时间自动调整屏幕亮度和色温，非常适合长期使用电脑的人群。
Windows 自带的夜间模式：在Windows 10中，可以通过“设置”->“系统”->“显示”->“夜间模式设置”来开启夜间模式，减缓蓝光输出。

三、使用护眼软件

除了系统自带的功能外，使用第三方护眼软件也是一个不错的选择。

3.1 护眼宝

护眼宝是一款专门设计用于保护眼睛的软件，它可以根据使用时间、环境光线等因素自动调整屏幕亮度和色温。

下载并安装护眼宝软件。
启动软件，按照提示进行设置。
根据个人需求调整亮度和色温。

3.2 其他护眼软件

其他一些常见的护眼软件还包括CareUEyes、Redshift等，这些软件同样可以帮助你在使用Excel时减轻眼睛疲劳。

四、调整Excel主题颜色

调整Excel的主题颜色也是一种有效的护眼方法。通过改变Excel的背景颜色和字体颜色，可以减少视觉疲劳。

4.1 自定义主题颜色

打开Excel。
点击“页面布局”选项卡。
选择“颜色”->“自定义颜色”。
根据个人喜好调整背景颜色和字体颜色。

4.2 使用现有主题

Excel提供了一些预设的主题，你可以根据需要选择适合的主题。

打开Excel。
点击“页面布局”选项卡。
选择“主题”->“颜色”。
在下拉菜单中选择合适的主题。

五、定期休息和眼睛保健

即使采取了上述措施，长时间使用电脑仍然会对眼睛造成一定的负担。因此，定期休息和眼睛保健也是非常重要的。

5.1 20-20-20 规则

每工作20分钟，休息20秒，望向20英尺（约6米）以外的地方。这一简单的规则可以有效缓解眼睛疲劳。

5.2 使用护眼灯

护眼灯可以提供柔和、均匀的光线，减少眼睛疲劳。在使用电脑时，最好在环境光线较好的条件下进行工作。

5.3 适当的眼部运动

一些简单的眼部运动，如眼球转动、远近交替注视等，可以帮助缓解眼睛疲劳，增强眼部肌肉。

六、使用滤光屏

滤光屏是一种放置在显示器前的屏幕滤光器，可以有效减少蓝光输出，保护眼睛。

6.1 安装滤光屏

选择合适尺寸的滤光屏。
将滤光屏固定在显示器前。

6.2 滤光屏的维护

定期清洁滤光屏，确保其透光性。
检查滤光屏的固定情况，防止松动。

七、优化工作环境

一个良好的工作环境可以有效减轻眼睛的疲劳感。

7.1 调整工作环境光线

确保工作环境光线充足且均匀，避免光线直射眼睛或在屏幕上反光。

7.2 使用合适的工作椅

一张舒适的工作椅可以帮助你保持正确的坐姿，减轻身体疲劳，从而间接保护眼睛。

7.3 调整显示器位置

显示器的高度和角度对眼睛的疲劳感有很大影响。一般情况下，显示器的顶部应与眼睛平齐，距离眼睛约50-70厘米。

通过以上几种方法，可以有效地在使用Excel时保护眼睛，减轻疲劳感。希望这些建议能够帮助你更好地享受工作和生活。