excel背景怎么设置不刺眼

设置Excel背景不刺眼的核心方法是：调整背景颜色、使用暗模式、调整屏幕亮度、使用护眼软件、调整工作环境。 其中，调整背景颜色是最常用且有效的方法之一，因为它直接影响视觉体验。通过选择柔和、低亮度的颜色，可以大大减少眼睛的疲劳。接下来，我们将详细探讨各个方法。

一、调整背景颜色

在Excel中，背景颜色默认是白色，这对长时间工作的用户来说容易造成眼睛疲劳。通过调整背景颜色，可以有效减少刺眼感。

1.1 选择柔和的颜色

选择柔和的颜色，如浅灰色、浅绿色或浅蓝色，可以减少光线的反射，保护眼睛。以下是设置方法：

打开Excel，选择“页面布局”选项卡。
点击“背景”按钮，选择“填充颜色”。
在颜色选项中，选择一个柔和的颜色，如浅灰色。

1.2 应用到整个工作表

为了确保整个工作表的背景颜色一致，可以选择应用到所有单元格：

按下Ctrl+A键，选择整个工作表。
再次点击“填充颜色”按钮，选择相同的柔和颜色。

通过这些步骤，可以有效地减少刺眼的背景颜色，为长时间的工作提供一个舒适的视觉环境。

二、使用暗模式

暗模式是一种流行的视觉主题，可以有效减少屏幕亮度，对眼睛更友好。虽然Excel本身并不支持完全的暗模式，但我们可以通过调整Windows系统的设置来实现类似效果。

2.1 启用Windows暗模式

在Windows 10及以上版本中，可以启用系统级的暗模式：

打开“设置”应用，选择“个性化”。
选择“颜色”选项卡。
在“选择你的颜色”下拉菜单中，选择“暗”。

2.2 调整Office主题

Office 365和Office 2019支持暗模式主题，可以在Excel中应用：

打开Excel，选择“文件”菜单。
选择“选项”，打开“Excel选项”对话框。
在“常规”选项卡中，找到“Office主题”下拉菜单。
选择“黑色”或“深灰色”主题。

通过启用暗模式，可以显著减少屏幕的亮度和对比度，减轻眼睛的压力。

三、调整屏幕亮度

屏幕亮度过高是导致眼睛疲劳的重要原因之一。适当调整屏幕亮度，可以有效减少眼睛的不适感。

3.1 使用显示器的亮度调节功能

大多数显示器都配有亮度调节按钮或菜单，用户可以通过这些功能手动调整亮度：

找到显示器上的亮度调节按钮，通常位于显示器的底部或侧面。
调整亮度至一个舒适的水平，通常建议亮度设置在50%左右。

3.2 使用Windows亮度调节功能

在Windows系统中，也可以通过系统设置调整屏幕亮度：

打开“设置”应用，选择“系统”。
选择“显示”选项卡。
在“亮度和颜色”部分，使用滑块调整屏幕亮度。

通过适当调整屏幕亮度，可以有效减少眼睛的疲劳感。

四、使用护眼软件

护眼软件可以帮助用户自动调整屏幕亮度和颜色温度，以减少蓝光的影响，保护眼睛。以下是一些常用的护眼软件：

4.1 f.lux

f.lux是一款流行的护眼软件，可以根据时间自动调整屏幕的颜色温度：

下载并安装f.lux软件。
启动软件，设置地理位置，以便软件根据当地时间调整颜色温度。
在“设置”菜单中，调整颜色温度至一个舒适的水平。

4.2 Iris

Iris是一款功能强大的护眼软件，提供多种模式和设置选项：

下载并安装Iris软件。
启动软件，选择“自动”模式，软件会根据时间自动调整颜色温度和亮度。
在“高级设置”中，可以手动调整颜色温度和亮度，以满足个人需求。

通过使用护眼软件，可以有效减少蓝光的影响，保护眼睛健康。

五、调整工作环境

除了软件和硬件的调整，优化工作环境也可以有效减少眼睛疲劳。以下是一些实用的建议：

5.1 合理的工作姿势

保持正确的工作姿势可以减少眼睛和身体的疲劳：

确保显示器与眼睛平行，显示器的顶部应与眼睛平齐。
保持适当的工作距离，通常建议显示器与眼睛之间的距离为50-70厘米。

5.2 适当的照明

良好的工作照明可以减少眼睛的疲劳感：

避免在黑暗环境中使用电脑，保持适当的环境光。
使用柔和的台灯或间接照明，避免强光直射眼睛或显示器。

5.3 休息和眼保健操

长时间使用电脑会导致眼睛疲劳，定期休息和进行眼保健操可以缓解不适：

每工作20分钟，休息至少20秒，远眺20英尺外的物体（20-20-20法则）。
进行简单的眼保健操，如轻轻按摩眼周，闭眼休息等。

通过调整工作环境，可以为眼睛提供一个更舒适的工作条件，减少疲劳感。

六、总结

通过调整背景颜色、使用暗模式、调整屏幕亮度、使用护眼软件和优化工作环境等方法，可以有效减少Excel背景的刺眼感，保护眼睛健康。每个方法都有其独特的优势，用户可以根据个人需求和工作习惯选择最适合的解决方案。希望这些方法能帮助您在长时间使用Excel时，保持眼睛的舒适和健康。