如何更好地专注于工作

注意力持续时间以及如何更好地集中注意力

数周的多任务处理工作让您恍恍惚惚，您在晚上熬夜和早上睡眼惺忪之间循环往复。然后，有一天，您真正需要持久地集中注意力来完成一项重要任务，而您并没有做到。您必须知道如何在工作中更好地集中注意力，但当您已经精疲力竭时该如何做到这一点呢？

无论您曾是课堂上的调皮孩子，或者曾是能够集中注意力的书呆子，但作为成年人，在工作环境中保持专注仍然并非易事。

但是这一次将全靠您自己：在工作环境中，您的时间管理、决策制定以及自律注意力持续时间都需要您自己负责。注意力不集中会对任何规模的团队产生负面影响。作为自由职业者或小型企业所有者，知道如何在处理多个项目的同时专注于工作，可确保您能够从您投入的业务中获得相应回报。

通过提升专注力帮助您完成任务，这本身就是一种满足感。您不仅会享受自己更佳的表现，而且还会发现自己的整体生活方式得到提升。“工作与生活的失衡”经常被视为导致员工不满的主要原因。实际研究发现，提高生产率才可能是实现完美的关键，而不是着眼于工作/生活平衡状态。当然，更好的专注力最终要从家里开始。

如何通过改善睡眠质量来提升专注力

无论您的目标是什么（完成一个项目、完成一笔交易、完成一份积压的文书工作），高质量的睡眠都是前提条件。如果您感到精疲力尽，那么您将无法完成很多事情，或者至少不会把事情做好。有据可查，睡眠会对工作效率造成负面影响。难怪世界上许多生产效率较高的天才们都通过睡午觉来保持精力充沛。如果您是团队领导，那么您的时间可能太宝贵，而不能花在午睡上，但您仍应确保每晚都得到必需的休息，甚至可以利用白天的机会来休息。远程团队或分布在多个楼层的团队可能要求您在各部门或设备之间移动，以保持项目正常进行。幸运的是，Worktile等办公软件可以帮助您消除这些问题。哪怕是坐五分钟来收集您的想法，也能对您的专注力和大脑健康带来好处。

在一天的繁忙工作后，睡眠将使您的身心得到充分休息并恢复活力。对于一般的成年人，建议的睡眠时间为每晚七个到九个小时。如果少于这个数量就会导致睡眠不足，但是过度睡眠也会导致精力水平低下。加班似乎能帮您完成工作量，然后在周末补上一觉，但是，这最终会与直觉不同。

确保每晚都有好的睡眠。睡觉前禁止通话和发短信，如果可能的话，请将手机放在另一个房间里。只需放松和松弛。当您在一天结束时真正给自己充电，您就会休息得很好，第二天早上就可以开始工作了。